수면이부족하면 나타나는 증상들

ㅁ. 기억력, 집중력이 감소

중요한 물건이나 서류드을 어디에 뒀는지 기억이 잘 안 나는 등의 증상이 나타나면 당신의 뇌가 수면이 필요하다는 것을 얘기하고 있는 것일 수 있다. 단기 기억력을 수면 부족이 손상시킨다. 집중이 잘 안 되는것 또한 수면 부족이 원인일 수 있다. 전반적인 인지력들 - 주의 집중의 어려움, 혼란, 민첩함 저하, 건망증, 학습 장애 등 - 에 잠을 적게 자면 문제가 생길 수 있다.

ㅁ. 폭식하거나 반대로 먹지않는 식이 장애 발생

아침을 먹고, 운동을 심하게 하거나, 열심히 활동하는 것도 아닌데 하루 종일 배가 고프다고 느끼면 수면 부족일 가능성이 높다. 배고픔을 촉발하는 그렐린 호르몬의 분비를 높이는 수면 부족은 폭식을 유발한다.반대로 식탐을 부르기도 하는 수면 부족은 생체시계에 이상이 생기게 만든다. 체중이 늘거나 반대로 줄어드는 것도 잠을 잘 못자는 사람들에게 나타난다.

ㅁ. 자꾸 슬퍼진다

영화나 드라마를 보다가 눈물을 자꾸 흘리거나 슬퍼지는 자신을 보고 당황스러워한 적은 없는가. 쉽게 감정적이 되기도 하는데 수면이 부족하면 나타난다. 두뇌는 부정적이고 혼란스러운 이미지에 잠이 모자랄 경우 60% 이상 과도한 반응을 보이는 것으로 나타났다.

ㅁ. 스마트폰을 자꾸 확인한다

스마트폰을 3번 이상 방금 5분 동안  확인했는가. 수면 부족으로 집중을 못하게 되면 주의력 장애가 나타난다.

ㅁ. 사랑의 감정이 생기지 않는다

잠이 부족하면 배우자나 연인에게 각별한 감정이 생기지 않는다. 매사에 의욕이 없어지는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나기 때문이다. 

ㅁ. 심한 감정기복

심한 감정기복이 수면부족일때 나타난다. 감정을 제어할 수 있는 기능이 상대적으로 약해져 신경이 예민해진다. 

ㅁ. 면역 체계 감소

수면이 부족하면 면역체계가 감소를 하여 감기,독감,위염 등 질환에 취약하다.혈압상승,뇌졸중의 문제도 수면부족으로 올수 있다.

ㅁ. 평소보다 동작이 서투르다

물을 컵에 붓다가 넘치게 하거나, 우유를 시리얼에 붓다가 흘리고, 문을 열고 나가다가 문 모서리에 발을 찧는다거나 하면 다 잠을 잘 못 잔 탓이다. 동작이 굼뜨거나 정확하게 행동하지 못하거나 반응 속도가 늦거나 집중력이 떨어지고 반사 운동이 둔해지고 균형감과 깊이 감각이 불안정해진다.