굶어서 살 빼면 안 되는 이유

거울 앞에 몸매는 마음에 들지 않아 짜증이 솟구치고 답답함에, 운동이라도 꾸준이 안 한것을 후회하며, 가장 먼저 떠오르는 것이 '굶는 다이어트!'인데 참을 수 없는 허기를 멈추기 위해 식욕 억제제까지 복용하며 단기간에 살을 빼기 위해 열을 올린다. 단식 다이어트는 모든 음식과 간식 등 에너지의 급원을 중단하는 것을 의미하는데, 이때 우리 몸에 축적되어 있던 영양분과 에너지, 수분을 소비해 최대한 빠른 시간 내에 체중을 감량시키고자 하는 다이어트 방법 중 하나다. 하지만 굶는 다이어트는 우리가 빼고 싶어하는 '지방'이 아닌 '체지방', 즉 근육이나 수분을 감소시켜 건강하고 탄력 있는 몸매가 아니라 처지고 늘어진 몸매를 가져다준다. 무작정 체중을 줄이는 것보다 실질적인 사이즈를 줄이는 것이 목표라면 굶는 다이어트는 만족스러운 결과를 얻기 힘들다.

누구나 한 번쯤 성공적인 다이어트를 위해 처음에는 평소보다 적게 식사하고 규칙적으로 운동을 해본 경험이 있다. 익숙하게 먹던 쌀밥을 뒤로하고, 치킨은 치팅데이에만 먹는 등 그동안의 나와 다른 모습이 되기 위해 섭취 열량을 줄이는 노력을 한다.그러나 가장 중요한 것은 운동을 병행하는 것인데, 적은 칼로리와 동시에 운동으로 소비 열량을 늘린다면 다이어트 효과는 배가 될 수 있다. 필수 영양소를 골고루 공급하고 건강을 지키면서 아름다운 몸매를 갖기 위해서 운동은 다이어트에서 빠져서는 안될 필수 요소다. 결국 운동을 해야 된다는 얘기다!!!